Evite comer muito carboidratos; os carboidratos são as batatas inglesas, arroz branco, pão francês, macarrão comum.
Substitua estas massas por:
Batata doce (não exagere).
Arroz integral (não exagere)
Pão integral (não exagere)
Carnes magras (prefira peixe ou frango)
Coma bastante: Verduras cruas (saladas)
Coma com regularidade mas sem exagero: Frutas.
Tome regularmente: Suco de limão adoçado com Stévia.
Tome pela manhã e a noite: 01 colher de vinagre de maçã em um copo d'água.
Sem queimar calorias não dá, certo?
Caminhada (pelo menos três vezes por semana), piscina(pelo menos duas vezes por semana), academia (O personal trainer vai te orientar em qual frequência você deve fazer) .
Pratique pelo menos um esporte: Futsal, Natação, Voleybol, Judô, e boa sorte!
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